Поиск
Парикмахерская Белочка💖

Парикмахерская Белочка💖

Подписчики: 47 подписчиков
ID: 103396665

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club103396665

Girls. Стройные ноги
1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.
2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.
Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю!

Типичный Турникмен. © 15+ ✔. Street Workout [SW] – это выполнение упражнений на дворовых брусьях и турниках, в этом и главное отличие от спортивной гимнастики - под ногами твердая земля, а не мягкие маты.

Типичный Турникмен. © 15+ ✔

Видео-Школа Tecktonika VkonTonik. Многие молодые люди стесняются танцевать Tecktonik в клубе, но дома они могут практиковаться зайдя в Нашу группу VkonTonik, которая, думаю, многому вас научит))
Танец не просто освоить за одно упражнение, требуется много сил и тренированность ног, чтобы танцевать Tecktonik всю ночь.
Будем надеятся что наша группа поможет вам зажигать на танцполах всю ночь)

Видео-Школа Tecktonika "VkonTonik"

♥Самые красивые ноги Вконтакте♥. красивые ноги: ванночки, педикюр, кровообращение, упражнения.

♥Самые красивые ноги Вконтакте♥

♥♠Street{Elnya}Workout♣♦. Workout – это выполнение упражнений на брусьях, различных турниках, но отличие от гимнастики в том, что все элементы выполняются на обычном жестком турнике и под ногами твердая земля, а не мягкие маты.
Группа создана для того, чтобы спортсмены могли обмениваться видео, советам или просто общаться друг с другом. .

♥♠Street{Elnya}Workout♣♦