Поиск
Юлиана Караулова

Юлиана Караулова

Подписчики: 383 подписчиков
ID: 104818510

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club104818510

Описание

Группа для нашей любимой певицы Юлианы Карауловой❤💕💞

Girls. Стройные ноги
1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.
2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.
Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю!

The 4 directions: регулярная группа практики. Почти год назад я купила книгу Даана ван Кампенхаута о шаманском колесе The 4 directions на английском языке. Прочла, но упражнений почти не делала. Это как с фитнесом: скучно заниматься в одиночку.
Предлагаю начать вместе. В книге 24 главы, упражнения есть почти в каждой из них.
Я слышала, что в декабре выйдет русский перевод, но переводы часто полей совсем не передают, к сожалению. В общем, если книга на русском окажется удачной - будет нам в помощь, нет - буду переводить упражнения к группам и распечатывать раздатки.
Для тех, кто не знает - я учусь у Даана на обучающем курсе по системному ритуалу, так что проходы буду тоже передавать:)
Группу планирую один раз в месяц по выходным, в субботу вечером. Надеюсь, к маю мы её закончим проходить ногами. А тут, на этой площадке можно обсуждать опыт , советоваться, хвастаться, жаловаться и всячески взаимодействовать.
Цена участия - 1000 рублей за встречу. Можно начать с начала, можно присоединиться позже, можно приходить периодически.
Если у вас есть кто-то знакомый, кому это тоже интересно, а я его не знаю - приглашайте, не стесняйтесь:)

"The 4 directions": регулярная группа практики

Для тех кто любит себя!. Что значит любить себя, и как это? Многие думают, что они любят себя, я вот тоже думала, что люблю себя, а оказалось что нет….Как любить себя, и в чем заключается эта любовь к себе? Я вот думала, долго над этим вопросом….На самом деле, действительно полюбить себя сложно, принять себя целиком такую, какая ты есть тоже сложно…Увидеть в себе недостатки, сложно….Но когда ты их начинаешь видеть и осознавать ты уже, на пути к прогрессу!
Многим, чтобы любить себя мешает ЛЕНЬ. Я отношусь к этой категории, и это для меня печально…Вот, мой первый недостаток ЛЕНЬ!!!! С которой в первую очередь надо начать бороться., заставлять себя делать…А то обычно планов в голове огромное количество, вот надо сделать то, надо сделать это…Так эти планы в большинстве случаев остаются в голове. Не надо далеко ходить….Я планировала, расписывала, что мне нужно обязательно заняться фитнессом, привести свою фигуру в порядок!!! И эти мысли в мой голове были с января месяца, и я каждый день думала об этом, и откладывала на следующий день, всегда находились какие то причины, то сегодня я просто устала, то не успела, то мне поспать хочется…..В итоге не дворе май месяц, а у меня не в шубе рукав!!!
Потом многих просто не устраивает своя внешность. Меня она в чем то же не устраивает, в плане наверно моей фигуры, как сейчас говорят « …у нее модельная внешность..» вот могу отнести свою фигуру к модельной, высокая и худенькая! Не совсем конечно худая, но киллограмчика 4 можно было бы набрать. Опять же мысли в голове, нужно поправляться….Отсюда следует, если хочешь поправиться, нужно регулярно кушать! Чтобы регулярно кушать, нужно это себе готовить, и кушать хотя бы 5 раз в день не большими порциями…В итоге, я нифига не поправилась, так слега….А из за чего это все? ЛЕНЬ! Отсюда лично у меня идет не любовь к себе, ЛЕНЬ получается, все перекрывает и портит, и это наверно не только у меня, что ЛЕНЬ всему виной!
Поэтому в первую очередь нужно бороться с ленью, переборешь лень, получается, начнешь любить себя! Это будет конечно сложно, НО…Всегда надо с чего то начинать, самое главное начать и заставить себя, а потом все пойдет как по маслу!!!!
Что еще нужно чтобы полюбить себя…хм? УЛЫБАТЬСЯ…Это сложно, если понаблюдать за собой или окружающими, то можно заметить…Все хмурые, и у меня выражение лица тоже хмурое….Это плохо….Есть упражнения, да вот хотя бы самое простое, каждый день по пять минут, стоять возле зеркала и улыбаться!!! Думаю результат не заставит себя ждать!
Потом проблемы…Да многие думают что у них стока проблем ой жуть!!! И жалуемся мы на жизнь, когда некоторые люди живут без рук и ног, но они счастливы, и они пытаются что то делать, и считают себя действительно счастливыми людьми!!! Вот даже одна цитата из книжки « Дао Вини Пуха» я запомнила это выражение ооочень хорошо «….проблем на самом деле нет, есть ситуации которые нам нравятся и не нравятся…»
И еще, любить себя надо уже просто за то, что вы – это вы, и такого человека как вы больше нет нигде! И поэтому не нужно обижаться, дуться на Мир, думать, что я самый несчастный человек в Мире! Нет…=) Мы частица этого Мира, улыбнитесь всем вокруг вас, внутри – себе, и мир станет чуть-чуть лучше, а следовательно, лучше станете и вы.
Вот вроде я пока сделала такие выводы….Нужно начинать с малого….Я думаю если я начну хотя бы делать это, то я изменюсь, и все изменится вокруг меня, главное начать и забить на ЛЕНЬ…Все, мой поток мыслей пока исчерпан…=))))))))))))))))

Для тех кто любит себя!

club65736714. Мы За Здоровый Образ Жизни!
Gimbarr,Street Workout – это выполнение упражнений на дворовых брусьях и турниках, в этом и главное отличие от спортивной гимнастики - под ногами твердая земля, а не мягкие маты.

Kick Boxing клуб Воин Новый Буг. Разделы кикбоксинга
1. Лайт-контакт (Лёгкий контакт)
Раздел кикбоксинга, в котором запрещены сильные, акцентированные удары руками и ногами. Из-за этих ограничений темп боя выше, чем в фулл-контакте. Победа присуждается спортсмену, продемонстрировавшему лучшую технику работы рук и ног и, соответственно, нанесшему большее количество ударов ногами и руками.
2. Семи-контакт (Ограниченный контакт)
Раздел кикбоксинга, для которого характерно запрещение сильных ударов.(за исключением, когда соперник неожиданно пошел на удар). при этом засчитывается нокаут или нокдаун (если он есть), но очки при этом не засчитываются. Поединок носит прерывистый характер, так как после проведения чистого удара рукой или ногой судья останавливает бой и начисляет очки. Предпочтение отдается ударам ногами, и выше всего из них, оцениваются прыжковые удары.
3. Фулл-контакт (Полный контакт)
Раздел кикбоксинга, в котором удары ногами и руками наносятся без ограничений силы, в полный контакт. Также, как и в боксе, отсчитываются нокдауны и нокауты.
4. Фулл-контакт с лоу-кик
Раздел кикбоксинга, в котором разрешается наносить удары ногами по внешней и внутренней стороне бедра.
5. Сольные композиции
Раздел кикбоксинга, в котором соревнования, проводимые под музыку, включают в себя три вида. Композиции выполняются в «жестком» стиле, в «мягком» стиле и с предметами, включая в себя фрагменты традиционных комплексов формальных упражнений восточных единоборств. Композиции в «жестком» стиле воспроизводят характерную пластику «боя с тенью» традиционных восточных единоборств, таких, как карате — до, тхэквондо и др. Композиции в « мягком» стиле базируются на технике такого восточного единоборства, как ушу. Композиции с предметами выполняются как «бой с тенью» с любым холодным оружием — мечом, ножом, палкой, нунчакой, серпом, булавой и т. д.

Kick Boxing клуб " Воин" Новый Буг