Поиск
YouTube TIGI Aleksandr

YouTube TIGI Aleksandr

Подписчики: 17 подписчиков
ID: 147618670

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club147618670

Описание

Группа Стримера по имини Александр Андреев

Национальная ассоциация выпадоВ. Выпады — упражнение с весом, которое используется для укрепления, в первую очередь, четырёхглавых мышц бедра (квадрицепсов), ягодичных мышц, а также подколенных сухожилий, полусухожильных мышц, полуперепончатых мышц и двуглавых мышц бедра (бицепсов бедра). Длинный выпад в большей степени нагружает ягодицы, тогда как короткий выпад переносит основную нагрузку на квадрицепсы.
Классические выпады выполняются следующим образом: ноги на ширине плеч, затем одна нога выходит вперёд, сначала опираясь на пятку, а потом на всю стопу. Выдвинутая вперёд нога в нижней точке упражнения должна быть согнута в коленном суставе под углом в 90 градусов, а колено должно находиться непосредственно над пальцами ног (не дальше) (более короткий шаг оказывает дополнительную нагрузку на колено). Движение продолжается до тех пор, пока колено задней ноги не окажется примерно в сантиметре от пола. После этого необходимо вернуться в исходное положение.
Выпады могут выполняться без дополнительного отягощения (то есть с весом своего тела). Однако, многие спортсмены стремятся повысить трудность упражнения, используя гантели (по одной в каждой руке) или штангу (удерживаемую, чаще всего, на плечах). С помощью штанги можно использовать гораздо большие веса, нежели с помощью гантелей, так как на плечах можно удержать больший вес, чем руками. Как вариант существуют прыжковые выпады, когда в прыжке происходит попеременная смена ног.

Национальная ассоциация выпадоВ

Корпорация красоты и здоровья TianDe ГРЯЗОВЕЦ.. Что такое ТианДэ??? Это - лечебная косметика по рецептам древней тибетской медицины. Лечебные зубные пасты, инновационные силиконовые зубные щётки, пластыри на травах и эфирных маслах для лечения суставов, мышц, различных видов болей.Турмалиновые наколенники, налокотники, повязка на шею, пояс...Чаи для укрепления вашего здоровья на алтайских травах, противовоспалительные прокладки для женщин. Шампуни, бальзамы и маски с женьшенем, змеиным жиром, жасмином и многое, многое другое.....ЖДЁМ ВАС ПО АДРЕСУ: г.ГРЯЗОВЕЦ , пр.ЛЕНИНА-74, 2 ЭТАЖ—ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА с 13:00 до 18:00. В честь нашего знакомства новичкам СПА- процедура (экспресс-омоложение) для ваших ручек в подарок!!!!! № телефона: 8 921 141 65 07; 8 911 549 30 21—ГАЛИНА. ДРУЗЬЯ, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ в ТИАНДЭ!!!👍👍👍📝📱Буду РАДА!…..

Корпорация красоты и здоровья TianDe ГРЯЗОВЕЦ.

♥♥•••СТЕП-AЭРОБИКА•••♥♥. Группа предназначена для всех, кто увлекается этим видом спорта.
Степ – аэробика - это танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами – “степами”.
Изобрела её около 10 лет назад американка Джин Миллер - известный инструктор по аэробике. После травмы колена она для укрепления мышц и для ускорения выздоровления приспособила для тренировок ступеньки крыльца своего дома. Высота степов обычно составляет 15-30 см. Насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее. Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.
БЕЗОПАСНОСТЬ СТЕПА
*Старайтесь избегать переполненных степ-классов, поскольку в них больше вероятности получить травму. Оптимальное число участников - двадцать, но не более. В таких условиях инструктор может следить за каждым тренирующимся.
*Высота степа влияет на интенсивность тренировки. Чем лучше вы подготовлены, тем выше можете подниматься. Однако учитывайте и собственный рост: женщины, у которых короткие ноги, не должны использовать высокую скамью, поскольку это приведет к слишком большой нагрузке на коленные суставы и нижний поясничный отдел. Лучше всего наступать на ступени высотой 15-20 см.
*Постановка ноги является решающим моментом. Повреждения могут быть следствием слишком сильного толчка ногой о мат либо неправильного размещения стопы.
*Старайтесь не смотреть на ноги, это нарушит вашу осанку и может повлечь за собой травму.
*Не переусердствуйте. Занимайтесь не более трех раз в неделю.
*Не перенапрягайте руки и не делайте ими слишком много движений БАЗОВЫЕ ШАГИ :
Шаги на 4 счёта:
BASIC STEP
V-STEP
STEP-CROSS
MAMBO
KICK
CHACHACHA
T-STEP
Z-STEP
STRADDLE
REVERSE-TURN
L-STEP
A-STEP
STEP-TOUCH

♥♥•••СТЕП-AЭРОБИКА•••♥♥

Студия восточного танца Джалила. Восточный танец — это особый мир, волнующий, экзотический, завораживающий. Танец живота поможет укрепить мышцы живота, бёдер, ягодиц и рук, сжечь лишний жир, приобрести красивую осанку, пластичность, гибкость, чувственность, сделает Вас более женственной и поможет осознать свою внутреннюю и внешнюю красоту.
Это танец для женщин всех возрастов и любого типа фигуры. Любая женщина почувствует себя счастливой, погрузившись в мир блёсток, звенящих золотых монет и браслетов, закружившись в ворохе шёлковых платков и восточных костюмов.
Наши занятия не похожи на монотонные виды физических упражнений, мы не заучиваем стандартные комплексы движений, в каждое занятие привносится элемент творчества и спонтанности, мы учимся импровизировать под восточную музыку. Помимо изучения базовых движений мы разучиваем танцы, используя различные аксессуары : платок, сагаты, трость.
Польза для здоровья и фигуры :
• Дозированная, мягкая кардионагрузка при среднем и медленном темпе танца.
• Тренировка сердечно-сосудистой системы при выполнении быстрых движений и трясок.
• Растяжка и укрепление спины.
• Разработка суставов.
• Избавление от «зажатости» грудного отдела позвоночника.
• Укрепление мышц рук.
• Снимает умственное напряжение и расслабляет все тело, снимает стресс.
• Массаж внутренних женских органов и улучшение их кровоснабжения.
• Помогает держать вес под контролем, так как ускоряет метаболизм, не позволяя лишним килограммам возвращаться.
• Улучшается тонус мышц и кожи.
Хотите изменить свою жизнь- наполнить яркими впечатлениями, удивить себя и окружающих?! Приходите скорее к нам! Студия танцев «ДЖАЛИЛА» — идеальное место для занятий танцами:
профессиональное преподавание, позитивная атмосфера, комфортные залы и внимательное отношение к каждому ученику сделают ваши занятия танцами незабываемыми!
Приглашаю всех девушек и женщин от 8 лет, без ограничений по возрасту и комплекции в студию ВОСТОЧНОГО танца ДЖАЛИЛА. Занятия будут проводиться - пос. ОЗТП. Справки и запись по тел. 89058478731, Спортивная 6

Студия восточного танца " Джалила"

Самые стильные и красивые девчёнки и парни города ВАСИЛЬКОВА!. Часто слышишь, что стиль не поддаётся определению, он как чувство юмора или ритма - или есть, или его нет; что стиль - это нечто... неуловимое, загадочное... Современные люди (в основном европейцы) убеждены, что обладают чувством стиля от рождения и не принимают советов, которые подразумевают, что им что-то не подвластно. Стиль можно определить и ему можно научиться. Заключается он не в конкретных советах (одеваться в черное или носить шляпы), а в нескольких простых истинах, которые каждая женщина и мужчина могут открыть для себя. Прежде всего, стиль начинается с глубокого понимания своего я. Стильные люди одеваются так, чтобы подчеркнуть свои преимущества - причем любые, от чувства юмора до пунктуальности, красивых форм ног, груди, бедер, и..... как правило, характер человека диктует, что надеть, а не абстрактно существующая мода.

Самые стильные и красивые девчёнки и парни города ВАСИЛЬКОВА!