Поиск
Ты ушёл, померк весь свет... сердце бьётся уже ч

Ты ушёл, померк весь свет... сердце бьётся уже ч

Подписчики: 12 подписчиков
ID: 192101004

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

закрытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club192101004

Girls. Стройные ноги
1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.
2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.
Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю!

Массаж Новосибирск. Меня зовут Роман
Более пяти лет изучаю и практикую разные виды массажа таких как простукивании, прокачивание, массаж ногами, даосские веники, массаж огнём, висцеральный массаж, работа по меридианам.
Массаж классический
Консультация
Осмотр(выявление зажимов, триггеров)
Длительность массажа в среднем от часа до полутора.
В комплексе массаж всего тела от ступней до макушки головы.
Результат:
После сеанса массажа вы почувствуете прилив сил, энергии, легкость.
Улучшится кровообращение, пройдут головные боли и головокружения, почувствуете повышение общего тонуса и работоспособность.
Уйдёт усталость, захочется улыбаться, двигаться, и мир вокруг вас начнёт меняться.
В качестве бонуса мастер покажет комплекс упражнений для самостоятельной работы с телом.

Массаж Новосибирск

The 4 directions: регулярная группа практики. Почти год назад я купила книгу Даана ван Кампенхаута о шаманском колесе The 4 directions на английском языке. Прочла, но упражнений почти не делала. Это как с фитнесом: скучно заниматься в одиночку.
Предлагаю начать вместе. В книге 24 главы, упражнения есть почти в каждой из них.
Я слышала, что в декабре выйдет русский перевод, но переводы часто полей совсем не передают, к сожалению. В общем, если книга на русском окажется удачной - будет нам в помощь, нет - буду переводить упражнения к группам и распечатывать раздатки.
Для тех, кто не знает - я учусь у Даана на обучающем курсе по системному ритуалу, так что проходы буду тоже передавать:)
Группу планирую один раз в месяц по выходным, в субботу вечером. Надеюсь, к маю мы её закончим проходить ногами. А тут, на этой площадке можно обсуждать опыт , советоваться, хвастаться, жаловаться и всячески взаимодействовать.
Цена участия - 1000 рублей за встречу. Можно начать с начала, можно присоединиться позже, можно приходить периодически.
Если у вас есть кто-то знакомый, кому это тоже интересно, а я его не знаю - приглашайте, не стесняйтесь:)

"The 4 directions": регулярная группа практики

Sporting-Life. Street Workout – это выполнение упражнений на дворовых брусьях и турниках, в этом и главное отличие от спортивной гимнастики - под ногами твердая земля, а не мягкие маты.

Любители набивания. Набивание мяча ногой имеет и другое название — фристайл. Данное увлечение, кажется сложно выполнимым, особенно когда наблюдаешь за виртуозами и профессионалами в этом деле. Но все-таки научиться набивать мяч вполне реально! В этом главное — постоянная тренировка и знание некоторых основных правил, при выполнении которых ты научишься правильно набивать мяч.
Итак, простые законы о том, как научиться набивать мяч быстро и правильно:
- первым делом подбери удобную обувь. Она не должна быть слишком узкой, но и болтающиеся на ноге кроссовки тоже не пойдут. Постарайся не менять впоследствии обувь как можно дольше;
- мяч для упражнений используется футбольный;
- выбери постоянное место для тренировок;
- будет лучше, если ты найдешь для тренировок друзей-единомышленников. Практика показывает, что в компании достигаются более высокие результаты;
- тренируй сразу обе ноги. В дальнейшем, если захочешь продолжать и совершенствовать искусство фристайла, это будет не лишним, так как сможешь выполнять различные трюки;
- учись сохранять равновесие тела. Опять-таки, это умение приходит в процессе тренировки;
- следи за тем, как движется мяч при набивании, чтобы понять его траекторию;
- каждый раз, когда бьешь мяч, пытайся ударять точно в центр.
Приемы очень простые, но действенные. Главное условие — тренироваться каждый день и не лениться.
Научиться правильно набивать мяч — это начальный этап, и если ты сможешь его освоить, перед тобой откроются новые горизонты. Красивые, виртуозные трюки, сложные элементы, игра в несколько человек и многое другое придет со временем, необходимо лишь приобрести основную базу.
Многие молодые люди, научившиеся набивать мяч, утверждают, что занятия поднимают настроение, способствуют поддержанию отличной физической формы.

Любители набивания