Описание
МАСТЕРСКАЯ СТРОЙНОСТИ
Часто, главные причины лишнего веса кроются в НЕРЕШЕННЫХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМАХ: детских комплексах, неуверенности в себе, внутреннем одиночестве, отсутствии ярких эмоциональных впечатлений.
Процесс обретения стройности начинается в голове. Конечно, регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание – это главное, однако без правильного настроя все усилия будут сведены к нулю. Программа сводится к работе с вашей психологией: вашими установками – сознательными и бессознательными, вашей мотивацией, вашими сознательными и бессознательными образами, вашими целями и умением целеполагать.
Программа курса:
Психологические причины набора веса и цели снижения веса
• Как появляются психологические причины набора веса?
• Принятие себя и ответственности за свой вес
• Проработка эмоций
• Тестирование пищевого поведения по голландскому опроснику DEBQ
• Работа с ассоциативными метафорическими картами
• Домашнее задание
Образ Я
• Причины появления лишнего веса
• Основные заблуждения при снижении веса
• Образ Я (мой внутренний ребенок)
• Я-женщина!
Пищевое поведение и отношение к себе.
• Работа с образом тела
Сохранение и удержание результатов
• Обсуждение текущей ситуации (успехи, срывы)
• Основные причины срывов и рецидивов
• Проработка проблем в отношениях с окружающим миром
• Рецепты для закрепления достигнутых результатов
• Медитативные техники
• Техники анти-стресс
Индивидуальные консультации
За время интенсивной и увлекательной программы Вы:
✔ Поймете, что заставляет Вас переедать и как этому противостоять.
✔ Узнаете и воплотите в жизнь стратегию питания стройного человека, которая поможет снизить вес без насилия над собой, без мук голода, получая от пищи удовольствие!
✔ Найдете ресурсы для того, чтобы пройти по пути снижения веса до получения желаемого результата и сохранить его!
Кому не подойдёт такая программа похудения?
Тем людям, чей набор веса обусловлен не перееданием, а некоторыми заболеваниями:
- болезни обмена веществ, гормональные нарушения
В программе тренинга:
► Телесно-ориентированные практики (осознание тела, чувствование желудка, принятие тела, дыхательные практики)
► Работа с повышенным аппетитом, заедаемыми чувствами (обида, злость, стыд, вина, тревога, одиночество) и взаимоотношениями
► Работа с волевыми качествами, моделирование будущего, целеполагание
В результате Вы сможете:
1. Конструктивно бороться со стрессом, который является причиной переедания.
2. Сформировать здоровое, рациональное питание.
3. Осознать истинные причины набора веса.
4. Научиться контролировать вспышки неутолимого голода.
5. Научиться выражать свои чувства и эмоции, не подавляя их.
6. Научиться способам расслабления.
7. По-настоящему принять и полюбить себя.
8. Увидеть себя «глазами другого».
9. Благодаря глубоким внутренним трансформациям изменить свое восприятие действительности.
10. Вместе с новой фигурой внести изменения в личной жизни, в профессиональной сфере, найти новые увлечения.
Формат занятий – 1,5 часа 1 раз в неделю
Группа – до 12 человек
Автор и ведущая: Карамчакова Ольга Анатольевна – практикующий психолог-консультант, ведущая тренингов, организационный психолог.
Желаю и вам всегда быть стройными, красивыми и счастливыми!
Звоните 89135421258, и приходите!
