Поиск
ТЕСТОСТЕРОН

ТЕСТОСТЕРОН

Подписчики: 25 подписчиков
ID: 140922638

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club_4men

Описание

С возрастом количество тестостерона постепенно уменьшается, к 60 годам может упасть на 50%

♥♠Street{Elnya}Workout♣♦. Workout – это выполнение упражнений на брусьях, различных турниках, но отличие от гимнастики в том, что все элементы выполняются на обычном жестком турнике и под ногами твердая земля, а не мягкие маты.
Группа создана для того, чтобы спортсмены могли обмениваться видео, советам или просто общаться друг с другом. .

♥♠Street{Elnya}Workout♣♦

✯ ★ ✯ Street Workout in Satka ✯ ★ ✯. Дорогие жители города Сатка!Приглашаем всех желающих научиться новым упражнениям, а так же их правильному выполнению. И просто людей, кому нравится наше увлечение=)
В группе можно всегда найти самую интересную информацию по упражнениям на турнике и брусьях, спросить и получить ответ на интересующий Вас вопрос. До встречи на турнике!
ВНИМАНИЕ ! В ГРУППЕ ЗАПРЕЩАЕТСЯ :
1) Оскорблять членов группы.
2) Употреблять не нормативную лексику.
С уважением, администрация группы!
Турник – это элементарный спортивный инвентарь. Он доступен, прост и эффективен. А незатейливые занятия на нем принесут вам не только отличную физическую форму, но и удовольствие.
Согласно правилам ФИС — Федерации гимнастики — перекладина должна находиться на высоте 278 см и иметь длину 240 см. Диаметр перекладины — 2,8 см.
Примерные размеры: лямки для рук должны быть 60-75 см., лямки для ног 92-100 см.

✯ ★ ✯ Street Workout in Satka ✯ ★ ✯

Ваш персональный тренер. Если вы давно мечтаете о плоском животике, о красивых ногах и упругой попке, то персональный тренинг по созданию идеальных форм тела - это то, что вам нужно. Индивидуальная программа упражнений, подобранная специально для вас. А так же обучение стрип-пластике, постановка приват танцев и самое интересное pole-dance. Ни каких стеснений только вы и ваше отражение в зеркале.

Ваш персональный тренер

Girls. Стройные ноги
1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.
2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.
Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю!

Доктор Головин. Добрый день, меня зовут Головин Дмитрий
Я врач терапевт, массажист и ординатор невролог
Уже 6 лет я занимаюсь лечением опорно-двигательного аппарата и имею большой опыт в этом деле.
В моем сообществе я выкладываю упражнения от болей различной локализации, а также показываю лечение опорно-двигательного аппарата при помощи массажа
Здесь будет интересно как пациентам, так и специалистам

Доктор Головин