Fitnes_aerobika93

Описание

ЧТО ТАКОЕ АЭРОБИКА? Аэробика представляет собой комплекс упражнений, который основан на аэробных движениях под музыкальные композиции, имеющие четкий ритм, который, в свою очередь, помогает задать нужный такт для верного выполнения движений. Специально подготовленной территории и снаряжений для занятий аэробикой искать не нужно. Заниматься данным видом гимнастики можно и в домашних условиях, имея минимальное количество спортивного инвентаря. Важным и неотъемлемым элементом для занятия аэробикой является музыка. ВИДЫ ! Существует несколько видов аэробики, каждый из которых имеет своих почитателей: 1.Танцевальная аэробика - наиболее популярный и эффективный вид спортивной гимнастики. Основной задачей является улучшение осанки, избавление от лишнего веса и укрепление мышц ног. Помимо этого, во время упражнений улучшается чувство ритма. Для занятий данным видом аэробики не требуется наличие специального инструментария, достаточно хорошей музыки и отличного настроения. 2. Степ-аэробика состоит из набора базовых шагов, которые соединены между собой комбинационными связками. Аэробика для похудения для начинающих включает в себя простые комбинации, состоящие из двух-трех шагов в связке. 3. Слайд-аэробика сочетает в себе аэробные и силовые нагрузки. Для занятий необходимо приобрести специальный коврик со скользящей поверхностью и бортиками для торможения. 4. Памп-аэробика или боди-памп включает в себя упражнения из бодибилдинга и аэробики. Занятия проводятся под заводную музыку, выполняются силовые упражнения и используются штанги, и все это вместе с элементами обычной аэробики. 5. Аквааэробика - особый вид спортивной гимнастики. Все упражнения выполняются в воде с использованием минимального количества спортивного инструментария. 6. Фитнес-аэробика. ПОЛЬЗА !!! Занятия аэробикой помогут не только сбросить лишний вес, но и улучшить состояние человеческого организма в целом. Таким образом, аэробика имеет ряд неоспоримых преимуществ: 1.позитивно влияет на баланс кислорода в крови; 2. способствует поднятию настроения; 3. улучшает чувство ритма; укрепляет костную и мышечную системы; 4. увеличивает вентиляцию легких; 5. способствует улучшению работы эндокринной системы; 6. повышает выносливость; 7. неплохо снимает стресс. Аэробика полезна как молодым женщинам, так и женщинам в возрасте. Ограничений по возрасту для занятия гимнастикой нет. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ !!! Аэробика способна принести неоценимую пользу организму женщины, однако существуют противопоказания к занятиям данным видом гимнастики. К ним относятся: заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы; высокое или слишком низкое артериальное давление; перенесенные инсульты и инфаркты; варикозное расширение вен; болезнь Бехтерева; повреждение позвоночника, межпозвоночных дисков и другие нарушения в строении и работе опорно-двигательного аппарата; текущие в настоящий момент ОРВИ, ОРЗ и другие простудные заболевания. Абсолютным противопоказанием может стать только перенесенные недавно операции или тяжелые заболевания. Все остальные только ограничивают круг возможных упражнений, но не исключают спорт полностью. Если учесть все противопоказания и рекомендации, занятия аэробикой непременно принесут человеческому организму пользу. Кроме того, нужно учитывать, что результат от занятий будут видны не сразу, а только по истечении некоторого времени. Некоторым лицам противопоказаны занятия аэробикой. Упражнения не стоит выполнять беременным женщинам, людям, имеющим некоторые хронические заболевания и лицам, недавно перенесшим хирургическое вмешательство.