Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
открытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
fitness15min
Описание
Мы Алексей и Марина Ивины.
9 лет ведущие онлайн и офлайн мероприятий, за это время провели более 300 мероприятий разного масштаба и направлений.
С 2013 года мы начали изучать систему питания и взрывных тренировок, для людей, с любым уровнем физической подготовки (которая представлена в нашем авторском фитнес-проекте).
В этом же году отучились в wellness школе ( Personall wellness ) по темам: «семейные супружеские отношения, поведенческое здоровье, спортивная физиология».
А все началось в 2009 году: тогда мы прошли трёх месячный тренинг личностного роста, где нас научили развивать все стороны личности (чтобы быть по-настоящему счастливым человеком ).
Чуть позже, около 5 лет, мы обучались в международной академии здорового образа жизни.
Марина: автор гайда «Новый взгляд на питание», амбассадор линии женской одежды.
Алексей: dj и продюсер.
А ещё мы 9 лет в счастливом браке и у нас растёт чудесная дочь.
Наш фитнес-проект мы создавали для себя, чтобы было удобно поддерживать себя в «форме» при остром дефиците времени, а теперь делимся им.
Фитнес-проект для тех:
- у кого (в силу профессиональной деятельности) не хватает времени заниматься регулярными продолжительными тренировками
- кто хочет выглядеть моложе
-кто понимает важность здоровья и физической активности
-кто уже отчаялся вернуть фигуру своей мечты
-кто страдает от стрессов
-кто постоянно недосыпает
-кто хочет быть более энергичным и добиваться больших результатов
![Игнатьевская пещера 17.07.2012 год. Игнатьевская пещера (известна также как Игната, Игнатова, Игнатиевская, Дальняя, Серпиевская, Ямазы-Таш) — крупная известняковая пещера на берегу реки Сим (приток реки Белая) в южной части Уральских гор близ села Серпиевка[1] Челябинской области России[2][3]. Свое современное название Игнатьевская пещера получила по имени старца Игната, который по легендам жил в пещере в 19 веке.
Памятник природы и культуры мирового значения. Филиал Ильменского заповедника с 1983 года[1]. В 2010 году премьер-министр Владимир Путин пообещал рассмотреть вопрос о придании Игнатьевской пещере статуса государственного заповедника В 1980 году здесь был обнаружен рисунок человека с двадцатью восемью красными точкам между ног, которые могут обозначать менструальный цикл женщины[5][6]. В пещере также были найдены микролиты, останки животных и многие другие пещерные рисунки (лошади, мамонты, носороги, культовые символы), а также объекты железного века.[7] Хотя некоторые источники датируют рисунки в пещере эпохой палеолита[7], проведённый недавно радиоуглеродный анализ пигментов в местах их происхождения, позволяют считать, что они сделаны от 6 до 8 тыс. лет назад. Легенды и предания.
С Игнатьевской пещерой связано очень много легенд и преданий. Согласно одной из таких легенд, в пещере долгое время жил старец, отшельник Игнатий - по его имени и названа пещера. Здесь же он умер и был похоронен. Вокруг этой личности старца ходило немало легенд. По одной из них, это был не кто иной, как император Александр I, сменивший славу мира сего на тяжкий крест странничества. Другая легенда утверждает, что этот старец был никто иной, как великий князь Константин Павлович – брат российских царей Александра I и Николая I, в последние годы жизни предпочитавший уединение.
А вот более красивая легенда.
... Молодой художник Игнат влюбился в крепостную девушку Нюру. Барыня согласилась продать служанку, но запросила за неё 3000 рублей. Чтобы заработать такие немалые деньги художник взялся расписывать потолок в доме богатого соседа - помещика. Рука, повинуясь тайным думам, сама вывела над высокими окнами лицо возлюбленной. Заказчик, осмотрев готовую работу, был поражён красотой крестьянской девушки. Посадив Игната в темницу, помещик выкупил красавицу и сам женился на ней. Но с нелюбимым мужем бедная девушка прожила недолго. Вскоре умерла от тоски. Узнав об этом, влюблённый художник тёмной ночью сбежал из темницы, пробрался в дом помещика и убил того, кто отнял у него счастье.
Потеряв любимую и совершив убийство, Игнат поселился в пещере на высоком речном берегу. Укрывшись от людских глаз в самом дальнем гроте, он лишь изредка выбирался к плоскому камню, на котором сердобольные крестьяне оставляли для него пищу. Потерял Игнат счёт годам, проведённым в вечной темноте, но однажды он услышал детский голосок. Девочка принесла ему еды, и вывела из пещеры. Глазами, давно забывшими свет, Игнат увидел солнце, синее небо, бурлящий Сим и зелёный лес вокруг. Но не выдержали старческие глаза такой яркости. Игнатий ослеп и вернулся в пещеру, где вскоре умер. Говорят, что захоронен старец в одном из пещерных тупиков.
Дорога в район Игнатьевской пещеры идет от Аратского на запад. Она грунтовая, но хорошо заметная. В начале дороги ориентиром служит деревенское кладбище, расположенное слева от нее. Первое время дорога идет по открытой, слегка холмистой местности, затем углубляется в лес.
Ответвление в сторону пещеры уходит от основной, более наезженной, дороги примерно в 6 км от села. Оно направляется влево, на юг. От него, в свою очередь, отделяются новые ответвления, среди которых наиболее удобная дорога определяется по самым свежим автомобильным следам. Эта дорога плавно спускается по дну широкого пологого оврага в долину Сима, на прибрежную поляну чуть ниже пещеры. Прочие дороги, идущие левее, выводят на вершину высокой скалы.
Летом у пещеры часто можно встретить какую-нибудь туристскую группу, а иногда и не одну. На поляне, куда выходит д](https://sun1-85.userapi.com/impf/uAaa7u1lz2jzcJ3PH6LbEfACpYIRHnTUUZXR4g/RK076yhgVeE.jpg?quality=96&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160&sign=d5e0bf9b7d3aaa46a35f5c59b912ea29&u=z4bRhOeLAjQtsQ62WvF7YRWI5qqACnG_Vfo2uklBAow&cs=480x480 "Игнатьевская пещера 17.07.2012 год. Игнатьевская пещера (известна также как Игната, Игнатова, Игнатиевская, Дальняя, Серпиевская, Ямазы-Таш) — крупная известняковая пещера на берегу реки Сим (приток реки Белая) в южной части Уральских гор близ села Серпиевка[1] Челябинской области России[2][3]. Свое современное название Игнатьевская пещера получила по имени старца Игната, который по легендам жил в пещере в 19 веке.
Памятник природы и культуры мирового значения. Филиал Ильменского заповедника с 1983 года[1]. В 2010 году премьер-министр Владимир Путин пообещал рассмотреть вопрос о придании Игнатьевской пещере статуса государственного заповедника В 1980 году здесь был обнаружен рисунок человека с двадцатью восемью красными точкам между ног, которые могут обозначать менструальный цикл женщины[5][6]. В пещере также были найдены микролиты, останки животных и многие другие пещерные рисунки (лошади, мамонты, носороги, культовые символы), а также объекты железного века.[7] Хотя некоторые источники датируют рисунки в пещере эпохой палеолита[7], проведённый недавно радиоуглеродный анализ пигментов в местах их происхождения, позволяют считать, что они сделаны от 6 до 8 тыс. лет назад. Легенды и предания.
С Игнатьевской пещерой связано очень много легенд и преданий. Согласно одной из таких легенд, в пещере долгое время жил старец, отшельник Игнатий - по его имени и названа пещера. Здесь же он умер и был похоронен. Вокруг этой личности старца ходило немало легенд. По одной из них, это был не кто иной, как император Александр I, сменивший славу мира сего на тяжкий крест странничества. Другая легенда утверждает, что этот старец был никто иной, как великий князь Константин Павлович – брат российских царей Александра I и Николая I, в последние годы жизни предпочитавший уединение.
А вот более красивая легенда.
... Молодой художник Игнат влюбился в крепостную девушку Нюру. Барыня согласилась продать служанку, но запросила за неё 3000 рублей. Чтобы заработать такие немалые деньги художник взялся расписывать потолок в доме богатого соседа - помещика. Рука, повинуясь тайным думам, сама вывела над высокими окнами лицо возлюбленной. Заказчик, осмотрев готовую работу, был поражён красотой крестьянской девушки. Посадив Игната в темницу, помещик выкупил красавицу и сам женился на ней. Но с нелюбимым мужем бедная девушка прожила недолго. Вскоре умерла от тоски. Узнав об этом, влюблённый художник тёмной ночью сбежал из темницы, пробрался в дом помещика и убил того, кто отнял у него счастье.
Потеряв любимую и совершив убийство, Игнат поселился в пещере на высоком речном берегу. Укрывшись от людских глаз в самом дальнем гроте, он лишь изредка выбирался к плоскому камню, на котором сердобольные крестьяне оставляли для него пищу. Потерял Игнат счёт годам, проведённым в вечной темноте, но однажды он услышал детский голосок. Девочка принесла ему еды, и вывела из пещеры. Глазами, давно забывшими свет, Игнат увидел солнце, синее небо, бурлящий Сим и зелёный лес вокруг. Но не выдержали старческие глаза такой яркости. Игнатий ослеп и вернулся в пещеру, где вскоре умер. Говорят, что захоронен старец в одном из пещерных тупиков.
Дорога в район Игнатьевской пещеры идет от Аратского на запад. Она грунтовая, но хорошо заметная. В начале дороги ориентиром служит деревенское кладбище, расположенное слева от нее. Первое время дорога идет по открытой, слегка холмистой местности, затем углубляется в лес.
Ответвление в сторону пещеры уходит от основной, более наезженной, дороги примерно в 6 км от села. Оно направляется влево, на юг. От него, в свою очередь, отделяются новые ответвления, среди которых наиболее удобная дорога определяется по самым свежим автомобильным следам. Эта дорога плавно спускается по дну широкого пологого оврага в долину Сима, на прибрежную поляну чуть ниже пещеры. Прочие дороги, идущие левее, выводят на вершину высокой скалы.
Летом у пещеры часто можно встретить какую-нибудь туристскую группу, а иногда и не одну. На поляне, куда выходит д")
![No Tampax!!! Свободу менструации!!!. ЗАПРЕТИТЬ ТАМПОНЫ И ПРОКЛАДКИ НЕ ТОЛЬКО ВО ВСЁМ МИРЕ, НО И ЗА РУБЕЖОМ!!! ЧТО ЕСТЕСТВЕННО - ТО НЕ БЕЗ ОРГАЗМА!!! СВОБОДУ МЕНСТРУАЦИИ!!!
Менструа́ция (от лат. mensis — месяц) — часть менструального цикла женского организма, отторжение функционального слоя эндометрия (слизистой оболочки матки), сопровождающееся кровотечением. От первого дня менструации начинается отсчёт менструального цикла. То, что менструальная кровь не свертывается и имеет более темный цвет, чем кровь, циркулирующая в сосудах — это норма. Это объясняется присутствием в менструальной крови набора ферментов.
Менструация обычно происходит каждый месяц, но имеются и нестандартные сроки менструации. До полового созревания, в период беременности и сразу после родов, в менопаузе менструация отсутствует. Выделения сразу после родов называются лохии и продолжаются несколько недель. Иногда во время кормления грудью менструация может отсутствовать какое-то время и на этом отсутствии менструации построен такой метод предохранения от беременности как метод лактационной аменореи.[2] Первое появление менструации (менархе) у женщины происходит в 12—14 лет (в среднем; с разбросом от 9—11 до 19—20 лет). После первой менструации следующая может быть через 2 или 3 месяца. Со временем менструальный цикл устанавливается и продолжается 28 дней, но длительность цикла от 21 до 35 дней нормальна. Только у 13 % всех женщин цикл составляет ровно 28 дней. Менструация длится примерно 2—8 дней. Все выделения происходят из влагалища, но возможны случаи попадания клеток эндометрия в другие части тела, тогда кровотечение будет идти и из них.
Возраст наступления менопаузы: норма — 40—57 лет, наиболее вероятно — 50—52 года.
Для соблюдения личной гигиены девушки и женщины применяют прокладки и/или тампоны. В европейских странах, США и Канаде все большую популярность в качестве средств индивидуальной гигиены обретают менструальные чаши, которые считаются более щадящими для здоровья женщины и менее губительными для окружающей среды, чем традиционные средства.
При менструациях особенно необходимо соблюдать правила личной гигиены (ежедневный душ, подмывание 2—3 раза в день) в связи с тем, что кровянистые менструальные выделения являются благоприятной средой для размножения бактерий, в том числе патогенных. Некоторые врачи не рекомендуют иметь интимные отношения в течение менструального периода](https://sun9-47.userapi.com/impf/c9224/g17471239/b_de3834b4.jpg?quality=96&as=32x32,48x48,72x72&sign=080338b66044bf9a8a8ab1733aa47949&u=cEkhq2L7SbEfundC2QzYfQ4zbzuC3L9aYiYwOuzi3Nc&cs=480x480 "No Tampax!!! Свободу менструации!!!. ЗАПРЕТИТЬ ТАМПОНЫ И ПРОКЛАДКИ НЕ ТОЛЬКО ВО ВСЁМ МИРЕ, НО И ЗА РУБЕЖОМ!!! ЧТО ЕСТЕСТВЕННО - ТО НЕ БЕЗ ОРГАЗМА!!! СВОБОДУ МЕНСТРУАЦИИ!!!
Менструа́ция (от лат. mensis — месяц) — часть менструального цикла женского организма, отторжение функционального слоя эндометрия (слизистой оболочки матки), сопровождающееся кровотечением. От первого дня менструации начинается отсчёт менструального цикла. То, что менструальная кровь не свертывается и имеет более темный цвет, чем кровь, циркулирующая в сосудах — это норма. Это объясняется присутствием в менструальной крови набора ферментов.
Менструация обычно происходит каждый месяц, но имеются и нестандартные сроки менструации. До полового созревания, в период беременности и сразу после родов, в менопаузе менструация отсутствует. Выделения сразу после родов называются лохии и продолжаются несколько недель. Иногда во время кормления грудью менструация может отсутствовать какое-то время и на этом отсутствии менструации построен такой метод предохранения от беременности как метод лактационной аменореи.[2] Первое появление менструации (менархе) у женщины происходит в 12—14 лет (в среднем; с разбросом от 9—11 до 19—20 лет). После первой менструации следующая может быть через 2 или 3 месяца. Со временем менструальный цикл устанавливается и продолжается 28 дней, но длительность цикла от 21 до 35 дней нормальна. Только у 13 % всех женщин цикл составляет ровно 28 дней. Менструация длится примерно 2—8 дней. Все выделения происходят из влагалища, но возможны случаи попадания клеток эндометрия в другие части тела, тогда кровотечение будет идти и из них.
Возраст наступления менопаузы: норма — 40—57 лет, наиболее вероятно — 50—52 года.
Для соблюдения личной гигиены девушки и женщины применяют прокладки и/или тампоны. В европейских странах, США и Канаде все большую популярность в качестве средств индивидуальной гигиены обретают менструальные чаши, которые считаются более щадящими для здоровья женщины и менее губительными для окружающей среды, чем традиционные средства.
При менструациях особенно необходимо соблюдать правила личной гигиены (ежедневный душ, подмывание 2—3 раза в день) в связи с тем, что кровянистые менструальные выделения являются благоприятной средой для размножения бактерий, в том числе патогенных. Некоторые врачи не рекомендуют иметь интимные отношения в течение менструального периода")