Описание
Для каждого вида спорта, где спортсмен большую часть времени находится в однообразном положении или нагружает одну и ту же группу мышц, создаётся ряд методических указаний. Они основаны на узких биомеханических параметрах, а так же на базовых принципах работы с телом.
В свободном доступе находится информация о том, как компенсировать нагрузки в беге, йоге, работе с большими весами. Но в силу того, что акройога как направление существует не очень давно, литературы создано недостаточно для повышения тренерской квалификации, систематизации знаний и построения эффективного тренировочного процесса.
Меня зовут Суворова Дарья, я руководитель [club117271043|сообщества акройоги в Перми], консультант по вопросам гибкости и здоровья, занимаюсь составлением персональных тренировочных программ, веду лекции и семинары о корректном подходе к телу, инструктор по акробатике на батуте, стретчингу.
Акройогой я занимаюсь с 2012 года, преподаю с конца 2015. Практика в нашем городе построена следующим образом:
Изначально в создании тренировочного процесса мы опирались на основные тезисы построения групповых программ, обусловленные анатомией человека. Кроме того, при неприятных ощущениях в теле ученики обращаются за помощью, мы проводим мышечное тестирование, фитнес-тестирование, затем мы осуществляем работу по коррекции мышечного каркаса. Таким образом, руководствуясь общими правилами и частным опытом, мы составляем целостную картину воздействия практики акройоги на человека и корректируем качество нагрузки при занятиях.
Я думаю, что состояние практиков в других городах и их проблемы со здоровьем - во многом результат непонимания воздействия узконаправленной нагрузки на организм. С целью популяризации акройоги как безопасного и полезного занятия создаётся этот проект - методического пособия по акройоге.
На создание пособия меня вдохновили Екатерина Нелюбина - мой флаер и тренер #permacrofamily , Кузьма Салосин - опытный практик-универсал из Новосибирска.
Задачи, поставленные при создании пособия:
● Выявить специфическую направленность нагрузки,
● Определить компенсаторные механизмы,
● Создать лист показаний и противопоказаний,
● Описать воздействие занятий акройоги на естественную биомеханику
движений,
● Составить список практических рекомендаций для тренеров и практиков
данного направления;
● Определить травмы, вызываемые адаптивными рефлексами, и меры для их
избежания,
● Структурировать полученные данные.
Реализации проекта будет происходить в несколько этапов:
Во-первых, необходимо создать группу практиков и провести сбор экспертного мнения с помощью многоуровнего анкетирования.
Во-вторых, с помощью направленных мозговых штурмов решить вопросы, поставленные, но не разрешенные при анализе закрытого анкетирования.
В третьих, провести в несколько этапов мышечное тестирование на группе учеников , тренирующихся определённым образом.
*Через эти этапы отдельно пройдут бэйсы и флаеры, так как необходимо учитывать специфику нагрузки.
И затем обработанные данные оформить в виде методического пособия.
Сейчас -для реализации первого этапа - набираются группы бейсов и флаеров (20-30 человек в группе).
Условия участия: 1. Опыт занятий более 1 года; 2. Готовность (дистанционно за 1-2 недели) вдумчиво заполнять анкеты; 3. Желание делиться опытом и участвовать в мозговых штурмах.
*отдельно собирается группа универсалов, об этом будет отдельная информация.
Имена участников исследования будут указаны в готовом пособии, вы получите его готовую версию с моими комментариями при необходимости.
Срок реализации: июнь 2018.
Подписывайтесь на vk.com/healthyacro
чтобы следить за проектом!
Спасибо за ваше внимание! Безопасной практики и крепкого здоровья!
#healthyacro #акройога #russianacrofamily
