Здоровое тело!

Описание

Привет! Я рада приветствовать вас в своей группе. 📌Здесь делюсь своим опытом в сфере здорового питания, питания для снижения веса и его удержания, а также другой интересной информацией о здоровье. Предлагаю немного познакомиться. Меня зовут Анна Сучкова, я: -нутрициолог Международной Академии Нутрициологии -лектор и куратор по здоровому похудению в онлайн проекте "Российское Долголетие" -лектор по здоровому питанию в онлайн проекте мэра Москвы "Московское Долголетие" -помогла своим подопечным похудеть на 10 кг за 6 мес. и удержать вес -200+ благодарных учеников На своём личном опыте я знаю, что снижать вес нужно правильно, иначе это может привести к проблемам со здоровьем. Моей серьёзной ошибкой, до того как я стала нутрициологом, было неправильное снижение веса: я села на низкоуглеводную диету, делала большие интервалы между приёмами пищи и много занималась аэробными упражнениями. Это всё привело к дефициту массы тела и большим проблемам со здоровьем. Кто с этим сталкивался, поймёт. У меня стали выпадать волосы, появились различные симптомы дефицитов витаминов и минералов, а затем последовали гормональные нарушение. Я поняла, что это очень опасно, поскольку дефицит массы тела у женщины может привести к необратимым последствиям, что проявляется бесплодием. Тогда я приняла решение обучиться на нутрициолога. Благодаря нутрициологии, я смогла сама себе помочь. Я уже знала, как мне нужно составить рацион, чтобы он был сбалансированным по всем макро- и микро- нутриентам, какие БАДы лучше выбрать в дополнение к питанию для восполнения моих дефицитов.Конечно, я стала ходить на занятия в тренажёрный зал, но уже не для аэробных нагрузок, а для упражнений с дополнительными весами, ведь целью было набрать мышечную и жировую массу( а именно она важна для того, чтобы у женщины правильно работали половые гормоны). Я добилась большого успеха в работе над собой: -за 4 мес . из 43 кг я пришла к 50 - показатели на Inbody были прекрасными: +4 кг мышечной массы,+3 кг жировой массы. А самой главной радостью для меня, как для девушки, было восстановление менструального цикла, который был нарушен из-за дефицита жира и белка в моём организме. Ведь в этой сложной половой регуляции, как я узнала позднее, участвуют гормоны , как жировой, так и белковой природы. Сейчас я работаю лектором на нескольких проектах по здоровому питанию, веду личные консультации, помогаю улучшить здоровье и внешний вид чрез грамотно подобранный рацион питания. В этой группе каждую неделю буду выкладывать ценную информацию про здоровье и питание, а также организовывать короткие 40 мин. онлайн мастер-классы. Информацию о мастер-классах буду выкладывать в группе.